Herken jij de top 10 roofbouwsignalen van stress en een burnout?

 

 

Hoe vaak voel jij je overspannen of is er sprake van stress? Zit jij misschien in een midlifecrisis?
Stress en burn-out komen in elke levensfase voor. In je midlife ben je er wel vatbaarder voor stress en
een burn-out door alle emoties en klachten, die al opspelen.
Stress en burn-out zijn een sluipend proces. Voor je het weet pleeg je roofbouw mentaal en fysiek.

Je “stress mechanisme” gaat aan als je je mentaal of lichamelijk inspant en dat levert je dan extra energie.
In principe een goed systeem. Het is wel dure energie, want het gaat ten koste van je andere functies bijvoorbeeld
je spijsvertering.
Om je energievoorraad op peil te houden is het belangrijk, dat je elke 24 uur voldoende rust en slaap krijgt. Waardoor je energievoorraad weer aangevuld kan worden en je energiek en uitgerust weer aan een nieuwe dag kunt beginnen.

Hoe merk je nu, dat je roofbouw pleegt en op weg bent om chronische stress of een burn-out te krijgen?
Als je goed naar je lichaam luistert, dan constateer je dat je steeds moe bent of dat je je gespannen of opgefokt voelt.
Je slaapt slecht en je gaat ook steeds meer opzien tegen de zaken, die gedaan moeten worden.
Eigenlijk heb je nergens zin in of is het allemaal teveel. Als je daar ook nog een midlifecrisis sausje overheen gooit. Bingo.
Je merkt ook, dat herstellen steeds meer tijd kost. En dat je langzaam in een vicieuze cirkel terecht komt van chronische stress.
Je voelt je steeds vermoeider en (uit) rusten helpt minder of niet meer.
Je roofbouw begint niet van de ene op de andere dag. Het begint heel klein. Het sluipt er langzaam in.
Maar als je niet ingrijpt, gaat het van kwaad tot erger. En herstel duurt dan alleen nog maar langer.
Als jij een harde werker bent, dan heb je vaak de neiging om je vermoeidheid niet serieus te nemen.
Een weekendje rust, wat uitslapen en dan moet het maar over zijn.
Wat herken jij uit de top 10 van roofbouw-signalen?
Als jij een aantal van deze punten herkent, dan is het tijd om actie te ondernemen.
Als je alle 10 punten herkent, dan moet echt de rode vlag uit.

Als gecertificeerd CSR stresscoach kan ik je adequaat helpen en ondersteunen om te herstellen van je burnout en stress. Ik leer je door zelfmanagement stress en een burn-out in de toekomst te voorkomen.
Met mijn werkervaring als coach, therapeut en als personeelsadviseur in combinatie met de no-nonsense CSR methode krijg je ondersteuning op maat met hele goede resultaten.
Neem ook contact op met je afdeling Personeelszaken. Veelal vergoedt je werkgever de kosten van een traject. Een gezonde werknemer is waardevol. Uiteraard kun je je personeelsadviseur rechtstreeks contact met mij laten opnemen, zodat ik kan uitleggen wat CSR stress coaching inhoudt.

Dit is de top 10 van roofbouw-signalen?
1.Geen zin meer hebben in de dingen, die je normaal leuk vind. Gespannen zijn.
2.Ontspannen gaat steeds moeilijker. Je blijft steeds op scherp staan.
3.Kort lontje. Je raakt steeds sneller aangebrand. Je krijgt vaker ruzie.
Je bent sneller emotioneel en je incasseringsvermogen staat op nul.
4.Je piekert en kunt dingen niet meer loslaten.
5.Je hebt spanningsklachten. Gespannen spieren, hoofdpijn, spierpijn, rug- en schouderklachten.
6.Je voelt je futloos. Na je werk kom je tot niets meer.
7.Niet kunnen stoppen. Je hebt de neiging om door te blijven werken. Je blijft langer op kantoor.
Je neemt werk mee naar huis.
8.Maar je prestaties en resultaten worden minder. Je werktempo gaat omlaag. Concentratieproblemen.
Je gedachten dwalen af. je kunt je hoofd er maar moeilijk bijhouden. Je maakt meer fouten en vergeet dingen.
9.Slaapproblemen. Je slaapt moeilijk in, je kunt niet doorslapen en je bent nog moe als je wakker wordt.
Heel erg moe vaak.
10.Je bent sneller ziek. Je weerstand neemt af. Verkouden, griepje, virusje!

Wat zijn jouw ervaringen met stress of een burn-out? Hoe ga jij om met werkdruk en deadlines.
Ik hoor graag van jouw ervaringen. Laat hieronder een reactie achter.

Vraag een vrijblijvend telefonisch adviesgesprek aan als je in de gevarenzone zit en maatregelen wilt nemen.
Rechtstreeks bellen kan ook 06 – 410 23 008

No comments yet.

Geef een reactie

Vraag het gratis e-book aan:

Midlifecrisis

In 7 stappen Vitaal zonder stress

 

Vul hieronder je naam en emailadres in:

Je aanvraag is succesvol verstuurd! Check je mailbox voor een bevestigingsmail